2014년 11월 19일 수요일

Merrell Tough Gloves

These shoes are Merrell tough gloves. The size is 265 (US8.5) and they fit well. The sole is not uneven and it feels awkward on floor.

I bought these shoes for replacing Nike Free 5.0. I run with shoes with better cushion for bad knees. But I like the feeling of barefoot-like walking. I liked Nike Free. I hope I like these shoes.

점심에 걷기 운동할 때 신기 위해서 구매했다. 예전부터 Vivobarefoot을 사고 싶었는데 이월상품 싸게 파는 바람에 생각지 않던 머렐을 샀다. 구두 말고는 운동화밖에 없었는데, 덜 운동화같이 보여서 그 점 마음에 든다. 바닥의 비브람창이 울퉁불퉁하여, 막 지금 신은 느낌은 낯선 느낌. 비브람창이 꽤 두꺼워 보여서 웬지 산길까지 커버가 될 듯하다.

이제 경등산화만 사면 걷기-뛰기-등산및 방수화 삼종세트 교체를 마칠 수 있다.

2014년 11월 13일 목요일

Asics Gel Nimbus 16



작년 이맘때 Gel Nimbus 15를 샀지만 사이즈를 265로 내린 덕분에 앞부분 발가락 공간이 좁아서 동생 선물로 주고 기존의 Nike Free 5.0 (314574-361, size US9.5 UK8.5 EUR43 27.5)를 일년 더 신고 있었다. 뒷부분 메쉬는 다 찢어지고 창도 다 닳아버린지 오래인 나이키. 그동안 고마왔다. 한동안은 더 신어줄께.
젤 님버스 16은 역시 270으로 주문. 앞공간이 넉넉하다. 발가락을 꼼지락거릴 수 있다. 쿠셔닝이 달라졌는데, 13, 15와 다르게 바닥이 딱딱하다. 13인 경우 처음 신자마자 푹신푹신한 느낌이었는데 이건 꽤 딱딱한데...
최근 런닝화가 없다는 핑계로 달리지 않았는데, 좀 달려볼까.
Bought a new shoes. Last shoes was too tight around my big toe. The cushion is somewhat stiff. Now shoes are ready. All I need to is run.

2014년 8월 7일 목요일

의도적 재식술 / Intentional Replantation

어제 서울에서 작년 5월부터 시큼시큼 아파오던 왼쪽 어금니에 대한 수술을 받았다. 이름하여 의도적 재식술. 치아를 정상 상태에서 치료할 수가 없을 때에 발치후에 치아와 잇몸에 처치를 하고 다시 심는 수술이다. 발치 전에 할 수 있는 최후의 보루... 그러한 수술을 받았다.

이를 뺄때 손상이 가면 다시 심을 수가 없기에 발치하는데 20분정도 소요되었고, 발치후에는 시간을 재 가면서 급속 처치. 옆의 이에 대해 처치를 하고 (아마 스케일링일 거라고 추측한다), 잇몸안에 약 처치를 한 것 갈았다. 잇몸 안의 치료는 볼 수가 없었는데에 반하여 치아 치료는 수술대 맞은편의 TV에 아주 크게 보여지고 있어서 안경을 벗은 채로도 볼 수가 있었다. 상한 치아 뿌리를 어느정도 자르고, 자른 뿌리쪽에 신경치료를 받아 메꾸었던 부위를 다시 깎아내어 하얀 새 충전재로 메꾸고 끼워지기 쉽게 다듬고 하였다. 분리된 신체에 대한 처치를 지켜보고 있노라니 어릴때 상상했던 "미래의 수술"을 보고 있는듯한 그런 느낌이라고나 할까.
 
어금니는 지금 잇몸에 "끼워져" 있는 상태이고, 이것이 뼈에 잘 붙어야 성공이다. 이를 끼울때 잘 들어가지 않아 선생님이 입을 다물어 보라고 했는데, 그 때 와그작 하면서 치아가 밀려들어가는 느낌. 끼워진다는 것을 느낄수가 있었다. 상당히 생소한 느낌이었다. 잘 들어가지 않아 치아를 다시 심는데 4분정도 걸렸다.

염증의 이유는 어금니의 네번째 신경때문이라고 하셨다. (HM! 이를 잘 안닦아서 그런게 아니야!) 신경치료 해 주신 치과선생님을 원망할 수는 없겠지.. 굳이 신경을 찾았으면 치료를 안 했을리는 없었을 테니까. 신경치료를 하지 않는게 좋겠지만 해야할 때에는 보존과 전공을 찾아야 한다는 교훈을 새겨본다.

수술 해주신 선생님과, 친절히 상담해주신 선생님, 이렇게 두 분 선생님께 마음으로 깊은 감사를 드린다.

그리고 발치시에 잘 버텨낸 내 어금니에게도 고맙다. 부디 뼈에 찰싹 달라붙기를.

I got an intentional replantation operation on left molar teeth, that is big back teeth. I have got an endodontic treatment on it in 7 years ago. Last year the teeth started to cause trouble and pain, and I determined to treat it at May, this year.

I happen to contact a kind and nice doctor majoring conservative dentistry, and she gave me best advises. She introduced me a skilled doctors, taught me how to keep a treatment schedule and how to manage the symptom to operation day. I appreciate her heartily. Thank you Ms. Shin!

The operation was not long and not painful. It took about 45 minutes. Most painful part was 4 shots of oral nerve blocks. 2 shots, from inner side, was not good! My doctor skillfuly removed my teeth and made some treatments and put it into original socket in my mouth. It's a kind of magic, I felt.

My teeth! Would you be a part of my body again? I hope so.

2014년 3월 18일 화요일

운동 루틴 / Workout routine

운동전 스트레칭으로 Scott Sonnon의 Intu-flow 초심자 루틴 중 목/어깨/팔꿈치/손목/발목을 한다.

일주일에 두세번 하는 수영은 본 운동 500m를 한다. 몸풀기로 발차기 25m * 6번을 하면서 킥을 크게 하려고 노력한다. 이후 투비트 자유형 50m * 4를 한다. 할 때 스트록 세번마다 좌우 호흡을 한다. 스트로크를 줄여보려고 하지만 여전히 25m가는데 20번의 스트로크가 필요하다. 이후 식스비트 자유형 50m * 4를 한다. 이 때에도 좌우 호흡을 하고 싶지만 잘 되지 않는다. 이후 투비트 자유형 50m * 2를 한다. 정리운동으로 접영킥 25m * 2를 하고 나온다. 약 30-40분이 걸린다.

아침에는 실내 골프 연습장에서 스윙 연습을 한다. 7번 아이언이다. 그립도 어드레스도 스윙도 모두 잡혀 있지 않은 상태이다. 폼을 잡기 위하여 연습이다. 하프 스윙을 몸으로 하고 싶다. 30-40분 정도 운동한다.

골프 연습을 시작한 이후 운동량이 부족하기 때문에 사무실에서 운동을 시작했다. Dan John의 5가지 종류 (Push/Pull/Squat/Hip Hinge/Loaded Carry)에 맞추어서 간단히 운동을 한다. 예를 들면 Push에 Pushup, Pull에 Dumbbell Row, Hip Hinge에 Dowel Hinge, Squat에 맨몸 스쿼트의 식이다. 여기에 Steve Maxwell의 케틀벨 300 챌린지를 연습한다. KB 300의 경우 18개의 운동으로 구성되어 있는데 아직까지는 앞의 두개(슬링샷, 할로)만을 하고 있다. 마무리 운동으로 케틀벨 스윙을 약 40-50회 한다. 총 20분 정도 운동한다.

운동이 좋다.
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My workout routine is as follows:

  • stretching: Scott Sonnon's Intu-flow beginner's routine
  • swim: 2-beat/6-beat crawl. 500m
  • golf: half-swing, emphasis in posture, grip, and body turn. 30 min
  • office workout: Dan John's 5 area(push/pull/squat/hip-hinge/loaded carry) and Steve Maxwell's 300 KB challenge
I like workout nowadays!